28 Tage Selbstfürsorge

Wie lange pro Tag?

Das bestimmst Du.

Jeder Tagesablauf und jeder Terminkalender sind anders. Vielleicht schaffst Du jeden Tag nur 5 Minuten – vielleicht aber auch 15 und am Wochenende mal 45 Minuten.

Wichtig ist die Zeit, die Du für Dich nimmst – ohne Dich damit zu stressen.

Und was?

Entscheide jeden Tag neu – entsprechend Deiner Bedürfnisse.

Tanzen, schütteln, nur liegen und atmen, dich sanft berühren und massieren – alles ist möglich, solange es Dir gut tut.

Die einzige Regel

Bewegungen und Berührungen – mit der einzigen Intention, Dich zu nähren und aufzutanken.

Es zählen nicht: Leistungs- und zielorientierte Bewegungen und Praktiken wie z.B. Sport machen, Joggen gehen oder strenge Meditations- oder Atempraktiken…